Mon petit-déjeuner parfait

by Ginevra
petit-dejeuner

En tant que personne occupée, je n’ai pas le temps de m’occuper de petits-déjeuners élaborés. Il me faut quelque chose de rapide et de nutritif. C’est pourquoi mon petit-déjeuner idéal est simple : il ne prend qu’environ 15 minutes du début à la fin et contient tous les nutriments dont vous avez besoin pour la journée à venir.

Avant le café ou le thé, je bois un verre d’eau à température ambiante avec du citron.

Boire de l’eau est le meilleur moyen d’hydrater votre corps. C’est aussi un bon moyen de perdre du poids, car elle vous remplit et vous rassasie plus longtemps.

Le citron est une excellente source de vitamine C, qui contribue à renforcer votre système immunitaire et à faciliter la désintoxication. Beaucoup de gens ne le savent pas, mais le citron peut également contribuer à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol !

Ensuite, je prends un café ou un thé.

Tu devrais prendre un café ou un thé.

Car c’est bon pour la santé.

Il peut contribuer à faire baisser la pression artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Il réduit également l’inflammation dans votre corps, ce qui est important car l’inflammation a été liée au développement du cancer. De plus, elle vous donne de l’énergie !

Et je sais ce que vous pensez : « Mais la caféine n’est pas bonne pour moi ! » Mais devinez quoi ? Le café contient en fait des antioxydants ! Alors profitez de ce café sans culpabilité !

Ensuite, je prends un shake protéiné.

Je sais que vous ne voulez pas vous embourber dans la cuisine tous les matins, alors j’ai une solution pour vous. Les shakes protéinés sont un excellent moyen d’obtenir toutes les protéines et les vitamines dont vous avez besoin chaque jour sans avoir à consacrer trop de temps ou d’argent à la cuisine. Ils sont également faciles à préparer à l’avance, donc pas besoin de stresser pour préparer le petit-déjeuner au réveil.

De nombreux ingrédients différents peuvent entrer dans la composition des boissons protéinées, notamment l’avoine, les bananes et les myrtilles (ou d’autres fruits). Vous pouvez également ajouter de la poudre de lactosérum ou de caséine si vous préférez des protéines plus rassasiantes à ce moment de la journée.

Après cela, je prends des toasts.

Le pain grillé est une bonne source de fibres, de glucides complexes et de vitamines B1, B2, niacine et folate. Il contient également de la vitamine C et plusieurs minéraux, dont le potassium.

Parfois, je fais aussi des œufs pour mon petit-déjeuner.

Les œufs sont une bonne source de protéines. Ils sont également une excellente source de vitamine B12 et de sélénium, qui aident l’organisme à conserver un sang et une peau sains, respectivement. En outre, les œufs peuvent être cuits de nombreuses façons : brouillés, frits, pochés et bouillis

Les œufs sont un aliment de base du petit-déjeuner pour moi, car ils sont faciles à préparer et ont bon goût !

Enfin, je prends toujours un fruit pour terminer le repas.

Veillez à terminer votre petit-déjeuner par un fruit, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié et vous évitera de grignoter plus tard dans la journée. Une étude récente a révélé que les personnes qui ont mangé une pomme au déjeuner ont consommé 200 calories de moins par la suite que celles qui n’en ont pas mangé. Cela peut être particulièrement utile pour ceux qui ont du mal à résister aux grignotages entre les repas, ou pour toute personne qui essaie de perdre du poids.

En outre, manger un fruit après un repas peut stimuler votre métabolisme et vous permettre de brûler davantage de graisses tout au long de la journée. Vous obtiendrez également un regain d’énergie grâce aux sucres naturellement présents dans les fruits tels que les bananes ou les pommes, et vous n’aurez donc pas à craindre de vous effondrer en milieu d’après-midi !

En somme, c’est une façon savoureuse et nutritive de commencer ma journée.

Au final, mon petit-déjeuner parfait est une façon simple mais savoureuse et nutritive de commencer la journée. Vous pouvez ajouter d’autres aliments si vous le souhaitez, ou changer l’ordre des étapes. Il n’est pas figé, vous pouvez même en sauter certaines parties si vous êtes pressé.

Si vous avez envie d’essayer ce programme, je vous encourage à le faire !

J’espère que cet article vous a montré à quel point il peut être facile de créer un petit-déjeuner sain et délicieux. L’essentiel est de commencer par des ingrédients frais et de s’assurer que ce que vous choisissez contient beaucoup de protéines et des glucides riches en fibres. Je vous recommande de trouver ce qui convient le mieux à vos papilles gustatives afin que, lorsque vous vous réveillez affamé le matin, il y ait toujours quelque chose de savoureux qui vous attende à la maison (ou mieux encore : au travail !).

A lire aussi Le jus de betteraves est un puissant élixir de beauté

Vous aimerez aussi ..

Leave a Comment

* By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.