Vous retrouvez davantage de cheveux dans la brosse, sur l'oreiller, dans la bonde de la douche. Chaque année, à la rentrée ou aux premiers froids, beaucoup de femmes s'inquiètent de cette chute qui semble s'accélérer. La plupart du temps, elle est passagère. Voici comment la reconnaître, la limiter et savoir quand en parler à un professionnel.

Ce qui est normal

Un cheveu a un cycle de vie : il pousse pendant plusieurs années, puis entre dans une phase de repos avant de tomber et d'être remplacé. En moyenne, on perd entre 50 et 100 cheveux par jour, sans que cela se remarque, parce que de nouveaux cheveux repoussent en même temps.

Certaines périodes de l'année voient cette chute augmenter, notamment à la fin de l'été et en automne. Ce phénomène saisonnier est bien connu des dermatologues et dure en général quelques semaines. Il ne se traduit pas par un dégarnissement visible.

Pourquoi l'automne ?

Plusieurs explications sont avancées, sans qu'aucune ne fasse l'unanimité :

• un reste de rythme saisonnier, hérité de nos ancêtres, qui ferait « renouveler » le poil à certaines saisons ;
• les effets de l'été : soleil, chlore, eau de mer, sel, qui fragilisent la fibre capillaire ;
• la reprise du rythme : stress de la rentrée, fatigue, sommeil perturbé ;
• l'alimentation plus légère ou irrégulière pendant les vacances.

Les bons gestes de soin

Aucun produit ne stoppe la chute saisonnière à coup sûr, mais certains gestes évitent de fragiliser davantage le cheveu :

• Se brosser avec douceur : une brosse à poils souples ou larges, en partant des pointes, sans tirer.
• Laver aussi souvent que nécessaire, avec un shampoing doux. Une peau de crâne propre n'accélère pas la chute.
• Éviter les chaleurs excessives : sèche-cheveux trop près, fer à lisser, bain d'eau brûlante. Réglez la température sur tiède.
• Limiter les coiffures serrées : chignons tendus, queues de cheval trop hautes ou tresses serrées tirent sur la racine.
• Masser le cuir chevelu quelques minutes pendant le shampoing, du bout des doigts, pour assurer un bon confort. Notre article sur le cuir chevelu explique pourquoi cette zone mérite autant d'attention que la peau du visage.
• Protéger la fibre : un après-shampoing ou un masque sur les longueurs et pointes, un peu de protection contre les UV en été.

Ce que l'assiette peut changer

Les cheveux sont fabriqués de protéines et dépendent d'un apport régulier en nutriments. Une alimentation variée, avec des protéines à chaque repas (œufs, poissons, légumineuses, volaille), du fer, des légumes et des fruits, aide à garder une chevelure en bonne santé. Les régimes très restrictifs, eux, sont souvent associés à une chute plus marquée. Pour des repères simples, relisez nos conseils alimentaires de base.

Les compléments « anti-chute » n'ont pas tous prouvé leur efficacité. Si vous pensez avoir une carence, faites-le vérifier par une prise de sang plutôt que de vous supplémenter au hasard.

Quand consulter

Parlez-en à votre médecin ou à un dermatologue si :

• la chute dure plus de deux à trois mois ;
• vous voyez des zones dégarnies, des plaques sans cheveux ou un élargissement net de la raie ;
• le cuir chevelu démange, brûle, pèle ou présente des rougeurs ;
• la chute s'accompagne de fatigue importante, de perte de poids inexpliquée, de troubles du cycle ou de modifications de la peau ;
• elle suit un événement précis : accouchement, maladie, fièvre, chirurgie, nouveau médicament.

Ces signes peuvent révéler une cause qu'un professionnel peut identifier : trouble hormonal, thyroïde, carence en fer, effet d'un traitement.

Et côté coupe ?

Une coupe régulière élimine les pointes abîmées, ce qui donne un meilleur aspect à la chevelure. Si vous cherchez de l'inspiration, voyez notre sélection de coupes de cheveux tendance.

À retenir

Une chute de cheveux plus marquée en automne est fréquente et, dans la plupart des cas, temporaire. Des gestes doux, une alimentation équilibrée et un peu de patience suffisent souvent. Si la chute persiste ou s'accompagne d'autres signes, un avis médical vous évitera de vous inquiéter dans le vide.