Perdre du poids n’est pas une si mince affaire. Mais grâce à ces gadgets magnifiques qui sont les montres connectées j’ai pu trouver une manière simple pour perdre quelques kilos .
Je suis un grand partisan des trackers de fitness et des données qu’ils peuvent fournir. Au fil des ans, j’ai porté toutes sortes d’appareils, des podomètres classiques aux Fitbits et aux smartwatches. Mais dernièrement, j’ai porté une Apple Watch Series 4 qui a changé ma vie à plus d’un titre. Et tout cela grâce à une fonctionnalité spécifique : sa capacité à suivre le sommeil.
Mon expérience de la montre connectée
La montre connectée a changé la donne pour moi. J’ai perdu du poids et gagné en énergie, ce qui m’a aidé à mieux dormir. Lorsque j’ai commencé à porter la montre connectée, je me suis également sentie plus sûre de moi car je savais que, où que j’aille, elle serait en sécurité à mon poignet.
J’ai vu beaucoup de gens porter leur montre connectée pour différentes raisons. Certains ont besoin de prendre des nouvelles de leur médecin, d’autres veulent suivre leurs progrès en matière de fitness. Ou d’autres encore s’en servent comme réveil ou calendrier. Mais la mienne était différente : ce garde-temps avait été conçu spécifiquement pour les femmes qui, comme moi, ont lutté contre l’obésité au fil des ans !
Lorsque j’ai enfilé pour la première fois mes nouveaux vêtements après avoir perdu 20 kilos, ils étaient si grands qu’ils ressemblaient à des sacs accrochés à mon corps plutôt qu’à des vêtements élégants qui mettaient en valeur ma silhouette (ce qui peut sembler superficiel mais est en fait très important). L’autre chose qui m’a frappée, c’est à quel point je me sentais bien reposée et pleine d’énergie après avoir dormi sans être réveillée par un réveil qui sonnait à côté de moi à 5 heures du matin tous les jours depuis le collège !
Les pas et le comptage des calories pour perdre du poids
Les pas et le comptage des calories sont deux des informations les plus importantes dont vous pouvez disposer lorsque vous essayez de perdre du poids. La montre connectée peut être utilisée pour suivre les pas, l’apport calorique et les calories brûlées. Elle est également utile pour suivre la progression de votre perte de poids, ce qui vous aide à rester motivé pour faire plus d’exercice qu’avant.
Le sommeil Le sommeil
Le sommeil est un élément vital pour votre santé, mais saviez-vous qu’il peut aussi vous aider à perdre du poids ? Un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. En plus de ces risques, le manque de sommeil peut également vous empêcher de contrôler vos envies de manger et de trouver la motivation nécessaire à la perte de poids.
Comment le sommeil peut-il contribuer à la perte de poids ? La réponse est simple : lorsque vous êtes bien reposé et que vous bénéficiez d’un sommeil de qualité de façon régulière, le corps libère davantage d’hormones qui améliorent le métabolisme et diminuent l’appétit tout en augmentant la sensation de satiété après les repas (1).
Il n’est pas toujours facile d’obtenir un sommeil de qualité. Cependant, de nombreux facteurs peuvent être à l’origine d’un mauvais sommeil. Notamment le stress, l’anxiété et la dépression. Ce qui peut empêcher votre corps de libérer ces hormones utiles la nuit ! Heureusement, il existe des stratégies simples que nous pouvons utiliser tous les jours afin d’améliorer notre santé globale tout en améliorant le temps que nous passons au lit chaque nuit. Afin d’obtenir de meilleurs résultats. Lorsque nous essayons de nouvelles choses comme faire de l’exercice régulièrement ou manger moins de fast-food (2).
La perte de poids et l’activité physique permettent de bien dormir
Ce n’est pas nouveau. Depuis des années, des études montrent que dormir suffisamment peut vous aider à perdre du poids. En améliorant votre métabolisme et en favorisant une meilleure prise de décision. La National Sleep Foundation recommande sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour une santé et un bien-être optimaux.
En fait, le Journal of Clinical Sleep Medicine a publié un article en 2016 qui a révélé que les personnes en surpoids à qui l’on avait prescrit des somnifères. Avaient 20 % plus de chances de perdre du poids que celles qui n’en prenaient pas. L’étude a également montré que ceux qui prenaient des somnifères perdaient en moyenne 11 livres en trois mois. Soit plus de deux fois plus que ceux qui n’en utilisaient pas du tout !
Bien sûr, il existe d’autres raisons pour lesquelles vous devriez envisager de prendre des médicaments contre l’insomnie ou d’autres troubles du sommeil si vous êtes agité la nuit :
Vous pourriez manquer d’importantes fonctions cérébrales pendant que votre corps fait de son mieux pour récupérer de la fatigue pendant les cycles de sommeil. Cela va de la consolidation de la mémoire (comment nous stockons les nouvelles informations) à la créativité (qui est connue pour être stimulée pendant les cycles REM).
Une montre connectée permet d’avoir beaucoup d’informations à tout moment.
N’oubliez pas de vous concentrer sur la situation dans son ensemble. Il est facile de se laisser emporter par les détails de la vie quotidienne et de perdre de vue ce que vous voulez vraiment. Une montre connectée est un excellent moyen de suivre vos objectifs de fitness. Mais elle peut aussi vous aider à rester concentré sur vos objectifs de santé à long terme.
Vous ne pouvez pas tout contrôler. Il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas changer, comme la façon dont les autres se comportent ou ce qu’ils pensent de vous. Si nous concentrant sur la façon dont les autres nous traitent, nous nous dévalorisons souvent au lieu de nous construire. Et sans aucun doute c’est un gaspillage d’énergie qui pourrait être mieux utilisée à travailler à la réalisation de nos propres objectifs et aspirations !
Conclusion
Je suis très heureuse des résultats que j’ai obtenus avec ma montre connectée. Je me sens moins stressé et plus en contrôle de ma santé. En plus de perdre du poids, porter une montre connectée m’a aidé à mieux dormir la nuit. La fonction de suivi du sommeil m’a rendu plus conscient de la quantité de repos dont j’avais besoin pour fonctionner correctement pendant la journée.
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